スポーツ選手がよく疲労の限界に達したときに、「乳酸の蓄積が最高に達した」と叫んでいる姿を見かけることがありますが、実は乳酸の蓄積が疲労感の原因で はないのです。
同じタイプの人に同じ運動を一定時間続けさせると、同じように筋肉中の乳酸値は上昇します。

しかし、同じ濃度なのに疲労感の感じ方には違い が出てきます。
ひとりはひどく疲れているのに、もう一人は全く疲れを感じていないのです。
本当は有酸素運動によって生じる活性酸素が疲労の原因物質なので す。

本来、乳酸は有酸素運動によって生じた活性酸素から細胞を守るために作り出されているのです。
活性酸素を作り出さない無酸素エネルギーに切り替わる結 果乳酸は作られているのです。
つまり乳酸は細胞の疲れを保護し疲労回復のエネルギーに切り替わる結果作られているのです。
（最近では、活性酸素によって傷 ついた遺伝子が成人病の原因になっていると騒がれ、活性酸素を取り除くと言われるサプリメントがたくさん販売されています。しかし、活性酸素は多すぎても 少なすぎても身体には良くないのです。実は活性酸素の役割は体内に侵入してきた有害物、細菌、ウイルスなどを除去するためにあるのです。）

疲労回復に良い 食材が鳥のむね肉です。
ニラと一緒にフライパンで炒めレモン汁を入れたソースで食べると良いです。
薬草の中では、傷ついた肉体の修復を早め、身体の疲労感 を取り除く成分が豊富に含まれているのが高麗人参です。
手軽に疲労感を取り除きたい方は漢方ドリンクをお試しください。